הבלוג - הכלים והתובנות
מעגל השינוי בהתמודדות עם חרדה וטראומה, היכרות עם ששת שלבי מעגל השינוי בתהליך טיפולי, מהרגע שלפני ההרהור ועד לשלב השימור והנסיגה. הבנה שמובילה לשינוי אמיתי.
החוויות היומיומית המאתגרות של אנשים עם אוטיזם וההתמודדות עם גירויים כמו רעשים חזקים, אורות, מגע וסיטואציות חברתיות מציפים אותם, גורמים לחרדה רבה, ומשפיעים משמעותית על איכות חייהם.
קחו רגע ודמיינו איך מרגיש אדם עם אוטיזם שמנסה בכל כוחו להשתלב בעולם שלא תמיד מבין אותו. אתם יכולים להיות אלה שיעשו עבורו את ההבדל עם חיוך, סבלנות, או פשוט מילה טובה.
מהו חלון העוררות ואיך הוא קשור לחרדה וטראומה? גלו כיצד לזהות מצבי עוררות יתר או תת-עוררות, ומהם הכלים היעילים לוויסות עצמי, מיינדפולנס והרגעת לחץ נפשי.כשמצבי חרדה ולחץ משתלטים, אנחנו לעיתים יוצאים מ"חלון העוררות" אותו טווח שבו אנו מסוגלים להתמודד עם רגשות בצורה מאוזנת. במאמר הזה תגלו מהו חלון העוררות, איך לזהות סימנים ליציאה ממנו, ואילו כלים פשוטים ומעשיים יסייעו לכם לשוב לאיזון רגשי ולחזק את החוסן הנפשי שלכם.
בעידן של רשתות חברתיות, תקשורת דיגיטלית וקשרים מרוחקים, חרדה חברתית מתפתחת ומופיעה באופנים שונים מבעבר. השינויים בעולם המודרני מעצימים את הקושי והפחד ממפגשים חברתיים, מדוע הרשתות החברתיות נראות מסבירות פנים אך יוצרות חרדה סמויה, כיצד זירות אינטראקציה חדשות מאתגרות את הסובלים מחרדה חברתית, ואילו כלים עכשוויים יכולים לעזור לנווט בין הקשרים השונים. המאמר יציע דרכים להתמודד ולבנות ביטחון עצמי גם בתוך מציאות דיגיטלית שמשתנה כל הזמן.
אינטלקטואליזציה היא מנגנון הגנה שמחליף רגשות בעיסוק שכלי וניתוחי. במאמר זה נבין כיצד אינטלקטואליזציה משפיעה על מערכות יחסים, מונעת קרבה רגשית ומעכבת התמודדות אמיתית עם רגשות.
כל הורה מכיר את הרגעים האלה, שבהם הילדים כבר ממש אבל ממש עייפים ומוצאים כל תירוץ כדי להישאר ערים. זה יכול להיות מתיש ומתסכל, במיוחד אחרי יום ארוך שבו כל מה שאנחנו רוצים זה רגע
חוסר ביטחון עצמי יכול להרגיש כמו מסלול תקוע, אבל הוא לא גזירת גורל. בשיתוף פוסט חדש בבלוג, אני מציעה דרכים אפקטיביות לשנות את הדיבור הפנימי, להתמודד עם פחדים ולהחזיר את הביטחון העצמי שלנו.
להיות הורים זה מסע מופלא של אהבה, למידה והצבת גבולות. בין רגעי שמחה לאתגרים, ההורות מעצבת לא רק את ילדינו – אלא גם אותנו. איך מוצאים את האיזון הנכון בין סמכות לאמפתיה? ומה באמת חשוב כדי לגדל ילדים בטוחים, עצמאיים ומאושרים?
איך חילוקי דעות בין הורים משפיעים על הילדים ומה אפשר לעשות כדי להחזיר את השקט והאחדות למשפחה? גלו דרכים פרקטיות לבניית חזית הורית מאוחדת שתעניק לילדים תחושת ביטחון ואהבה.